那妇人又继续做她的饼了！

家红把那半本书重亲包上书包，装裱好，放在柚木书柜显眼处！

半年后，她到几个文友家玩，发现他们早将她送的《女人的第二种活法》全送到废纸摊了！

天！

每人送10本！

全进了废纸摊！

然后又到了蛋饼摊或化浆再生！

家红想起圣经里的一句话：你来自尘土，仍要回到尘土里去！

人生不也是这样的吗？

事后，家红坦然将其事和盘托与文友，作为吹牛的谈资。

而且，家红将这种行为称为“作品的第二种读法”。

附录：漫谈中药保健（272）

被称为“生命元素”，丢失0.5g就有猝死的风险！夏季尤其要当心

日常生活中，我们经常会强调补钙、铁、锌、硒、维生素，但在炎热的夏季，更要注重钾元素的补充！

案例：

在重庆地铁上，一名20多岁的女乘客突然全身僵硬，无法动弹，连手指都像鹰爪一样弯曲着无法伸直，女乘客自己吓得大哭。

医护人员赶到后判断她是因为缺钾引起的肌肉无力，站立和走路都会受到影响，严重者就会出现手足抽搐的症状。医生表示，如果是重度低钾血症，1小时内不采取急救措施很有可能危及生命。

一、钾，生命的第一元素

钾元素被称为“生命的第一元素”，对人体维持正常生命特征有着重要作用——我们可以将它看作是身体里的“电流”，所有的重要脏器、细胞的运行，都离不开它，比如：

*帮助降低血压；

*维持心肌节律的稳定（控制心跳快慢）；

*维持碳水化合物、蛋白质的代谢；

*维持神经肌肉的应激性和正常功能；

*维持细胞内外酸碱平衡和离子平衡；

……

1、夏季3个原因，让人体更易缺钾

①夏天温度高，稍微动一下就容易出汗，但汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。因此，容易引起钾元素的流失；

②夏季天气闷热，很多人都出现了食欲减退的现象，从食物中摄取的钾离子相应减少，容易造成钾的摄入不足；

③天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。

这些都增加了患上低钾血症的风险。

2、低血钾等级

正常情况下，我们体内的血钾浓度应该是3.5～5.5mmol/L。如果低于3.5mmol/L，即为低血钾。

低血钾可以分为3个等级：3.1-3.4mmol/L为轻度；2.5-3.0mmol/L为中度；<2.5mmol/L为重度。

一般来说，轻度低血钾没有明显症状，但可持续伤害身体。随着血清钾浓度的降低，症状会越来越严重，危害可遍布全身。/apk/

二、一旦出现这些表现

说明你的身体可能缺钾了

1、疲劳和无力感

钾元素在人体当中能够参与肌肉神经的传导，一旦缺少，全身肌肉的兴奋性就会减弱，肌肉的放松、收缩功能都会受到影响。

此时，可出现肌肉无力现象，浑身没有力气，啥都不愿意做，就想躺着睡觉；也有些人会出现反复的抽筋，严重时，甚至造成双下肢瘫痪。

2、肢体麻木或刺痛

缺钾也会影响神经功能，使得肢体出现刺痛感和麻木感，特别是双手、腿和脚。

3、反复胃肠不适

缺钾不仅仅影响骨骼，肠道肌肉也会受到一定的影响，从而出现消化系统症状，如腹胀、便秘，进食之后恶心、呕吐等。

4、血压、血糖不稳

钾能帮助血管放松，如果体内缺钾，血管会收缩，导致血压飙升；同时血液当中的钠离子也会升高，血管壁承受的压力值会快速增高，从而引起反复的高血压现象。

而葡萄糖合成糖原，也需要钾离子的参与，如果体内血钾水平较低，就会影响血糖代谢，升高血糖。

一般来说，缺钾导致的血糖、血压不稳，即使患者服用一些降压或降糖药物，都无法达到稳定血糖值和血压值的作用。

5、严重心律紊乱

心脏就像一个泵，将血液推向全身，这个过程离不开钾元素。

当血钾丢失0.5g时，可导致心电紊乱、心律失常，出现心悸、胸闷等症状。而心脏不规律收缩，血液难以正常排出，大脑等重要器官就容易缺血，诱发晕倒甚至猝死。

6、夜尿增多

对于肾小管，缺钾可导致水的重吸收，最直接的表现就是夜尿增多。

三、正确补钾，牢记3大原则

1、4类人群，更要注重补钾

按我国营养学会的建议，健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克；要预防慢性病，钾的建议摄入量是每天3600毫克。

而五种人夏天尤其要注意补钾，不然下一个因缺钾晕倒的人可能就是你。

①中老年人

相对而言，中老年人的牙齿咀嚼功能减退，饮食类型单一，本就易营养不良；再加上很多老年人长期服用降压、利尿的药物，也容易导致钾流失。

②排汗量大的人

汗液中也有一定量的钾离子，大量流汗就意味着钾在不断流失，因此出汗多的人需及时补钾。

③长时间呕吐或腹泻的人

呕吐或腹泻会引起人体大量脱水，引发电解质紊乱，导致钾大量流失。

④爱吃腌制品、零食

平时常吃咸菜、腊肉、咸鱼，喜欢吃泡面、饼干、话梅、薯片等零食，都容易造成钠摄入过量。

而钾和钠，可以说是两种对立元素，钠元素多的时候会导致钾的流失。因此，这些食物摄入过多时，易引起钾元素的流失。

2、食补优先

缺钾时，虽然可以通过口服药物或注射针剂来补充，但健康人员更建议适当多吃富含钾元素的食物，安全又有效。

常见的高钾食物有：橙子、柚子、西瓜、草莓等水果，菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药、蘑菇等蔬菜，以及荞麦面、玉米面、红薯、豆类等粮食；松子、花生等坚果。

【补钾好搭档：酸奶+松子】

松子富含钾元素；酸奶含丰富的益生菌，可以维护菌群平衡，从而减少钾流失。

3、补钾先补镁缺少镁元素会影响钾的吸收，所以保证体内充足的镁也很重要。一般，每天摄入330mg镁比较合适。粗杂粮、坚果、绿叶菜、芹菜叶、萝卜缨、西瓜子、榛子等食物都含有较多的镁元素，日常可适当多吃。

记住地址：新文院小说 xwyxs.com