这一下子好了！

于是争地盘之事也平息了下来。

老柴也不搬家了。

其他几家也没了什么动静。

一楼也马上住进了一个老柴介绍来的同事！

哎！

世事便这样奇妙！

人老了“吃不下”？小心衰弱找上门！两大方法，逆转衰弱状态

一样的年龄，截然不同的人生结果，是什么引发了老年人身体的瞬间崩塌？当危险的DHS遭遇老年人常见的三类难题，脆弱的身体如何逆转危机？

老年人一旦营养摄入不足，尤其是高龄老人身体的抵抗力就会处于非常差的状态，这个时候一旦有任何的风吹草动，慢性病急性加重或者是肿瘤甚至一个炎症都会触发安全最后的警戒线。这个时候“吃不下”的身体已经成为空城，随时等待敌人的攻陷。

老年科必测题：

第一步：记忆三个单词（芹菜、遥控器、花茶）

评判标准：3个词一个也记不住，认知有严重问题；能记住3个词中的1～2个，认知有问题；能完全记住3个词，认知正常。

第二步：画钟表（在纸上画出11：10的时钟）

评判标准：画一封闭的圆1分，数字位置正确1分，12个数字无遗漏1分，分时针位置正确1分，4分为认知功能正常，3-0分为轻、中和重度的认知功能障碍。

如果认知出现问题，会导致主动摄食能力下降，这也是“吃不下”的一个重要原因。

除此之外，胃肠动力不足、药物叠加太多（降糖药、降压药、止疼药）、唾液减少、牙齿不好、焦虑、进食的环境都可能是导致老年人“吃不下”的原因。

当“吃不下”的危机遭遇了老年基础疾病，危险性就更大了。

1当“吃不下”遭遇糖尿病

有些人会疑惑：糖尿病患者要控制饮食，吃不下不应该是好事吗？但专家告诉大家，当你吃不下东西，又吃着降糖药时，很容易发生低血糖，而一次的低血糖可能就是致命的。

2当“吃不下”遭遇高血压

当你吃不下东西时，血压也会相对降低，如果还在继续服用降压药，很可能导致危险的低血压，造成头晕、跌倒、脑灌注不足。

3当“吃不下”遭遇急症

当吃不下东西时，身体抵抗力下降，一旦出现高烧、肺部感染等急症，可能就是致命的。

很多人认为，人老了身体机能退化，吃不下很正常，但退化不等于衰弱，来看看你是不是属于衰弱人群吧~

测一测你衰弱了吗？

1、您感到疲劳吗？

2、您能爬上一层楼吗？

3、您能行走一个街区(500米)那么远吗？

4、您有5种以上的疾病吗？

5、最近6个月内，您体重下降有5%吗？

如果回答是得1分，如果没有得0分。评分标准：0分=强壮，1-2分=衰弱前期，3-5分=衰弱。

1协和老年科的一日三餐指南

一拳头的主食+一掌厚的肉类+一掐指的蔬菜+食指尖的油+一个鸡蛋。

2适合老人的锻炼操

道具：两瓶矿泉水

动作一：伸展运动——双手各握一瓶矿泉水同时对胸背部、大腿后侧进行伸展，锻炼平衡能力。

动作二：向上推举——双手各握一瓶矿泉水向上推举，锻炼上肢肌力，并且活动肩关节。

动作三：踏步运动——双手各握一瓶矿泉水利用站位和坐位做原地踏步动作，训练核心稳定能力、上下肢协调能力，对恢复行走有帮助。

动作四：蹲起动作——站立位的下蹲起和坐位的坐起，这个动作是深蹲的退阶运动，能够帮助老年人维持和提高下肢肌肉力量，对膝关节的压力不高。

可以根据自身情况来制定每日锻炼的频次。

附录：漫谈中药保健（383）

"小雪封地，大雪封河"，今天迎来大雪节气。

这是一个充满诗意的节气：雾凇挂满枝桠，片片雪花飘落。“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪三候

一候鹖鴠不鸣：大雪之日“鹖鴠（音：hédàn）不鸣”。鹖鴠是寒号虫，求旦之鸟，大雪时，此阳鸟感阴至极而不鸣，“夜之漫漫，鹖鴠不鸣”。

二候虎始交：大雪后五日“虎始交”，老虎已经感知到微阳，开始交配了。

三候荔挺出：再五日，“荔挺出”，荔挺似蒲而小，荔挺大约就是笤帚苗。

大雪养生，进补是关键

中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

冬天是闭藏的季节，身体的能量往内收敛，收敛是为了来年更好的升发，在生命的过程中如果阳气不足，人就容易生病，所以人们会通过“进补”的方式为身体补充能量，于是有“大雪补得当，一年不受寒”的说法。

冬天进补，开春打虎。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

大补的东西有什么？

首先必须人参，可以大补元气；还有鹿茸，可以补肾阳、益精血。这些都是适合大雪进补的好东西，就是价格对大多数人来说不是很合适。

但是现在，我想告诉大家的是：“人参、鹿茸”不花钱也能“吃得起”了！

艾灸人体上的某些穴位，就能起到用“人参”、“鹿茸”进补的作用，最适合大雪的时候来补了！

大雪“进补”穴

“人参穴”：关元、气海

人参是举世闻名的珍贵药材，是公认的大补之品，人参性微温，味甘、微苦，归脾、肺、心三经，能大补元气、增强人的抗病能力。

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