杨乾直接拿出小本子记录着,还不断点着脑袋。
“嗯嗯嗯,我都记录下来了,对了,我以前听说吃豆制品也能补钙对吧?”
张雨梦双手一摊,颇为无语。
“哪里听来的,那都是瞎说的,并不是所有豆制品都能补钙,例如豆浆、内酯豆腐,真的不行。”
“大豆的确含钙丰富,但加水变成豆浆之后,钙含量就稀释成了10毫克/100克,只有牛奶的十分之一。所以豆浆不能代替牛奶。”
“如果想要靠吃豆制品补钙,推荐你选:卤水豆腐:又叫北豆腐,含钙量 138毫克/ 100克。”
“还有石膏豆腐:也叫南豆腐,含钙量116毫克/ 100克。”
“它们在制作的过程中,加入卤水或石膏,更能增加钙含量。”
张雨梦神情一怔。
“对了,我看你好久没怎么吃蔬菜了。”
杨乾不在意道。
“废话,我这个年纪,肉蛋奶才是王道,蔬菜这种,老了再吃也来得及,就当养生了。”
张雨梦捂着脑袋。
“我真是没注意到你很少出蔬菜,我估计你一定不知道,绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。”
杨乾懵逼道。
“蔬菜还补钙?你忽悠谁呢?怎么可能?”
张雨梦立马说道。
“真的,我不骗你,几乎所有的深绿色蔬菜,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等,含钙量都不低。”
“像荠菜:含钙量为294毫克/100克,几乎是牛奶的3倍,虽说吸收率不如牛奶,但量足啊,你真吃的下,你完全可以一天炫一盘啊。”
“哦,对了,苜蓿,含钙量高达713毫克/100克,一盘酒香苜蓿下肚,一天的需钙量就达标了。”
“等等!!!!”
杨乾伸手直接将张雨梦的话给打断。
“我特么耳朵没出问题吧?苜蓿?那不是给牲口吃的牧草吗?”
张雨梦愣住了,想了想歪着脑袋皱眉“额~~~苜蓿有很多品种的!它还有别名叫草头,这东西补钙嘎嘎猛!”
杨乾的脑海中立马浮现出,自己在马槽内吃牧草的样子,顿时就被吓了个哆嗦。
“呐,说完这个,还得说一下,补钙第一名,被称为天然钙片的,牛奶!”
“打住,那玩意儿老子天天喝,没你说的那么神!”
“放屁,你喝的那叫马奶酒,那不是一码事好不好,你不是说新鲜的牛奶腥味很重辣眼睛吗?上次是谁喝了一口,喷了老娘一脸的?”
一想到众姐妹在自己旁边看着,自己被杨乾喷了一脸的窘迫场景,张雨梦顿时气的额头青筋直冒,要知道那天穿的衣服是自己最喜欢的一件!
“不都是奶吗?”
“天呐,那熊猫是猫吗?一个是奶,一个是酒,怎么是一样东西,你脑子呢!!!进水了吗?”
张雨梦立马从旁边拿了一些纸,开始写了起来。
“每天至少喝300克奶制品,比如一杯牛奶+一杯酸奶。”
“每天吃一斤蔬菜,一半深绿色叶子菜。”
“多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干。”
“适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。”
“你的所有量都需要在这个基础上,翻三倍!”
杨乾感觉从今天开始,自己就要变成兔子了,哦,还是一只会吃海鲜的兔子。
立马将纸条递给小丫头,小丫头则拿着纸条找到庖厨,剩下的事情,下面的人自然而然的会去搞定。
“晚上的海鲜烧烤和啤酒大餐,还能不能吃?”
张雨梦给了他个白眼“能吃!”
“你早说啊,你早说你要补钙,我有一百种办法给你补的明明白白,甚至能让你补出钙结石。”
“别,那玩意儿是舍利子,你拿去吧,我可不想要!”
问题解决后,几人顿时就打闹起来,气氛立马浓烈了。
“卧槽!”
当杨乾朝着沙滩上看去的时候,这才发现,整个沙滩已经大变样了。
整个沙滩上到处都是穿着比基尼的女人。
“我靠,什么时候变成这样的?女奴可以穿成这样,军医她们也肯穿成这样?”
小丫头立马说道。
“我感觉整个沙滩氛围不对,她们穿的太多了,看着就热,跟这里的环境格格不入。”
“女奴是我强迫的,但军医那边,我是去商量,并没有用强!”
杨乾眉头一挑。
“没有威逼?”
“是的,她们都是穷苦人家出来女人,有些还是奴籍,从小到大都在田地里帮忙,露点肉,并没有什么好丢人的,再说,只给侯爷您一个人看,也算她们的荣幸。”
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